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Comment ça marche

De ton chrono cible à ton plan de course

D'où viennent les données, comment on calcule chaque split, ce qui est mesuré, ce qui est calculé, et les limites.

Trois étapes, de la course officielle à ton plan

  1. Des résultats de courses officielles

    On importe des résultats de courses Hyrox officielles depuis les pages de résultats publiques : chrono total, division, tranche d'âge et, quand ils existent, le temps de chaque run et de chaque station. La roxzone se déduit : chrono total moins les runs et les stations.

  2. Un calcul poste par poste

    Pour ton chrono cible, on prend les finishers Pro qui ont terminé à ±3 min de ce chrono et on garde le temps médian de chaque segment. Si l'échantillon est trop petit, on élargit à ±5 puis ±8 min, et la fenêtre utilisée est affichée. Le tout est recalé pour tomber sur ta cible à la seconde près.

    • Runs : le Run 1 inclut le départ et sort souvent plus lent que le Run 2. Ensuite, les runs ne font que ralentir jusqu'au Run 8, le plus lent. Aucun run sous 3:00/km.
    • Stations : chacune garde le temps médian observé à ton niveau, parce qu'un Sled Pull ne se court pas comme un SkiErg. En Open, les charges plus légères raccourcissent les sleds, les fentes, les wall balls et le farmers carry.
    • Roxzone : les passages entre les postes ont leur propre ligne, avec le temps médian observé à ton niveau.

  3. Un plan ajusté à ta cohorte (offre Athlète)

    Avec l'offre Athlète, les splits viennent des temps médians des athlètes de ta division et de ta tranche d'âge. Quand ta cohorte est trop petite, on l'élargit automatiquement aux tranches voisines, puis à toute la division, et le niveau d'élargissement est toujours affiché. Tu n'obtiens jamais un résultat vide : sans cohorte suffisante, ton plan reste calculé sur les temps de référence.

Ce qui est mesuré

  • En Pro, sur la plage de chronos couverte par nos données : le temps médian de chaque run, de chaque station et de la roxzone, à ±3 min de ton chrono (±5 ou ±8 si nécessaire)
  • La forme réelle des runs : un Run 1 ralenti par le départ, puis un ralentissement progressif jusqu'au Run 8
  • Avec l'offre Athlète : les temps médians de chaque poste pour les athlètes de ta cohorte

Ce qui est calculé

  • Open : nos résultats avec splits sont des courses Pro. Le plan Open reprend cette base et l'ajuste aux charges Open, plus légères sur les sleds, les fentes, les wall balls et le farmers carry
  • Au-delà des chronos couverts par nos données, on garde la forme des finishers les plus proches, recalée sur ta cible
  • Doubles, Pro Doubles et Relay : pas encore de résultats officiels par équipe dans la base, la répartition part de l'individuel et tient compte du travail partagé
  • Le sexe : nos résultats ne l'indiquent pas encore. L'écart femmes / hommes est appliqué poste par poste, plus fort sur les sleds et en Pro.

Par division

Pro : répartition calée sur les finishers Pro à ton niveau. Open : même base, ajustée aux charges Open.

Doubles, Pro Doubles et Relay : répartition calculée à partir de l'individuel.

Les limites, dites clairement

  • Un plan n'est pas une garantie : c'est un repère pour ne pas partir trop vite.
  • Tant qu'une division n'a pas de donnée réelle, on te le dit plutôt que d'afficher un faux chiffre.
  • Les résultats officiels ne disent rien de ta forme du jour, du site ou du matériel.
  • SkiErg
  • Sled Push
  • Sled Pull
  • Burpee Broad Jump
  • Rowing
  • Farmers Carry
  • Sandbag Lunges
  • Wall Balls

Ton plan, en une seconde.

Choisis ton chrono cible et récupère tes 16 splits et ta roxzone.

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